体重キープ作戦！
2009 年 3 月 15 日
おはようございます。
今朝も夙川沿いを海まで走ってまいりました。
朝の空気は気持ちいいですね！
さてさて、最近のダイエットの進捗状況でございます。
一応、当初から狙っておりました60kgを切るというのは
おかげさまで達成することができましたので、
あとは、自分の体重を58kg～60kgの間にいかにキープ
するかという事が大きな課題となっております！
で、従来の、体重をヤケになって(？)落してきたときとの
取組みの違いはですね、
「食事の制限を少し緩めた」というところです。
今までは、
①有酸素運動（歩く＆走る）
②筋肉エクササイズ
③食事（炭水化物を抑える、食べすぎない）
を、各々細かくテーマ分けして実行してました。
最近は、①有酸素運動、②筋肉エクササイズの二つは
そのままに、③の食事制限を緩和してます。
以前は、たとえば、朝の食パンを半分にするだとか、
ランチのときは、おかずは食べてもお米は半分残すだとかして
摂取カロリーを抑えてたんですよね。
でも、今はとにかく普通に食べてみるようしています。
ただ、暴飲暴食を避けるようにだけ気を付けています！
と、言うことで、最近の体重推移は、右サイドバーの中に
グラフが入ってますので、そちらを是非ご覧くださいね。
なんとか、58kg～60kgの中に入っているのが
ご覧いただけるかと思います。
でもね、コレ、結構大変ではありますよ。
やっぱり短期間で体重をおとしてるもんですから、
体には「太りたい太りたい。。。」という意志(？)があるみたいで
ちょっと気を抜くと1kgぐらいすぐ増えちゃいますね！！！
ですから、59kg台に乗ってしまったらアラーム発令で
翌日は意地になって余分に歩く事にしています！
と、いう事で引き続き頑張って参りますです！！！！
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コメント by りんご — 2009 年 3 月 15 日
こんにちは。
私、とても代謝が悪いみたいで、あせも出ないし体脂肪も減る気配がないのです。先日テレビでカルニチンのCMみたんですけど、あーいうサプリメントをとった方がいいと思いますか？kaluapigさんは何か飲んでますか？
コメント by kaluapig — 2009 年 3 月 15 日
りんご様へ
コメントありがとうございま～す。
あまり汗かかない方っていらっしゃるみたいですね。
そう言えば、私の知人にも真夏でも涼しい顔(？)してるヒトがいます！
でもそういう方ってだいたいスリムだと思うのですが。。。。
ちなみに私はサプリメントは一切飲んでません！
もしかしたら効果的なのかもしれないのですが、
そういう事にお金をつぎ込むのが嫌なんですよね。。。。貧乏性。。。(笑)
脂肪燃焼させるには、ある程度の時間、有酸素運動を続ける事が大切らしいです。
すくなくとも20分以上運動しないことには、脂肪は燃焼しないみたいですよ。
私は、歩くときも走る時も30分以上は時間をかけるようにしてま～す。
すると、(歩くときなど)汗はかかずとも体があったまるのが実感できると思います！！