日本人客の減少が止まらぬハワイ
2008 年 12 月 30 日
今朝の日経新聞に目を通しておりますと、少々気になる記事がありました。
最近、ハワイでは、日本人観光客の減少が著しく、ホテルやショッピングセンター
の売上に大きな影響が出ているとの事です。
詳しい記事は日経ネットのこちらをご覧下さい。
http://www.nikkei.co.jp/news/s……22008.html
しかし、この不景気にバカ高い燃油サーチャージでしょ！
そりゃハワイ行けませんよね～。。。
あと、価値観の多様化といいますか、日本人が行く旅行先が
多種多様になってきたのもあるみたい。
でも私はやっぱりハワイを目指したいなぁ。。。。
ワイキキもいいけど、やっぱり離島での～んびり過ごす経験を
してしまうと、何度も行ってしまいますよね。
よしっ！１月から燃油サーチャージも下がるらしいし！
円高だし！
チャンスと言えばチャンスかもしれませんが、いかんせんお金が
ありませんですよ。。。。
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今週のダイエット記録です！
え～、好例になりました一週間のダイエット記録でございます。
先週は、必死に頑張った割に0.5kgしか減らなかったな～んて事を
申しましたが、今週は前半リバウンドに苦しみまして、
後半でまた必死でその分をとりかえす事となってしまいました。
体重推移のグラフは以下の通りでございます。
24日のクリスマスイブ、これでもかといきなり体重が増加しています！
これはひとえに食べ過ぎ飲みすぎでございます。反省m(__)m
23日 24日となんだかいっぱい飲み食いしてしまったんですよ。
お酒飲むとテキメンきますよね。。。。う～む。。。。
で、ヤバと思って、その後一生懸命歩いたり走ったりいたしました。
でやっと62kgを切るとこまで追い込んだって感じです。
あと、体脂肪率の推移はこんな感じです。
27日にちょっと数字が上がってますが、その他の日をみていただきますと
コンスタントに20%を切るようになってきました。
体脂肪率に関しては、体重計がどういうロジックで計算してるのか
ちょっとわかりにくいところがあり、だいたい体重が落ちると体脂肪率の数字が
上がるのですよね。。。。う～む。
と、いう事で、あまり毎日毎日の数字にとらわれずに、週単位ぐらいの
長い目で見ることにしたいと思います。
そうすると、先々週、先週に比較すると徐々に下がってきてるかなぁ
と思います。
今週のメニュー実施状況は以下の通りです。
どうも、長風呂をさぼってしまいがちです。。。。
ついつい遅くなるとシャワーだけ～とかにしちゃうんですよね。
ま、仕方ありません。今後も一応メニューには残したまま続けます。
あと、腹筋運動をちょっと変えてみる事にしました。
脇腹のお肉がどうしても減りが悪いので、脇腹に効く形でやります。
なんだ、この下手な絵は？！ ははは。まぁまぁご容赦を。。。
この絵のようにやりますと、比較的脇腹に効きます。
これを左右20回ずつやります。
で、従来の腹筋運動は、回数を減らして30回にします。（←ダメ？？？）
と、いう事で、今週はなんとか61kg台まで落とす事ができました。
ここにきて徐々に落とすのが厳しくなってきたのを感じますが
来週も引き続きがんばりま～す！！！
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日経新聞記事『有酸素運動 食欲を抑制』
12月29日(月) 日本経済新聞の朝刊の社会面に、
本当に小さな記事なのですが、気になるものがありましたので
ご紹介申し上げます！
記事タイトルは
『有酸素運動 食欲を抑制 ホルモンが増加』となっています。
本当は記事の写真でも貼ってしまいたいのですが、
確か著作権云々の問題で、新聞のコピーってだめなんですよね。
と、いう事で、仕方なく以下に要約してご紹介いたします。
ジョギング、水泳などの有酸素運動は、無酸素運動と比較して
胃から分泌される「グレリン」という食欲刺激ホルモンを減らすのは同じだが、
腸管から分泌される食欲抑制ホルモン「ペプチドYY」をより多く増やす事が
イギリスのラフバラ大の研究でわかったという事です。
んなぁるほど！
有酸素運動をしていれば、脂肪を燃焼させるだけでなく、
空腹感を抑える効果もあるって事ですね！
実際の記事を読みたい方、日経新聞の12月29日(月)朝刊を
ご覧くださいませませ。
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走るコースを変えてみました
2008 年 12 月 29 日
これまで、甲陽園の大池公園の周りをぐるぐると走っていたのですが、
ちょっと気分を変えてみたくなりました！
最近徐々に、長めの距離を走る事にも慣れてきましたので、
思い切って甲陽園の自宅から、夙川駅あたりまで走ってみようと
思いたちました！
で、早速、昨日と今日、夙川沿いに夙川公園をずっと下って
阪急の夙川駅まで走ってみました。
夙川公園は、桜の名所として知られるところでして、
春にはたくさんの桜が花を咲かせます。
今は、下記の写真のような感じですけど、既に桜のつぼみは
そだちつつあり、春がくるのが楽しみですね！！
で、実際に走ってみますと、思いのほか早く着いてしまいました。
約20分ほどです。
しかし、慣れとは恐ろしいもんですね。
１２月の初めに走り始めたときには、ちょっと走っただけで頭痛がして
大池公園一周したらぜーぜー言ってたのが、
約3km程度を走って、思いのほか早く着いたなぁんて言うんですからね。
やはり痩せる為を考えると30分程度は走らねばと思いまして
夙川公園をそれて、夙川カトリック教会のあたりをぐるっと走ってみました。
夙川カトリック教会も非常に美しい建物です。こんな感じ！
と、言う訳で、この夙川公園下りコース、景色も楽しめてなかなかに良い感じです。
実際、他にも走ってらっしゃる方が多々いらっしゃいます。
またこのコースで走ってみようかな！
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ダイエットレポートを作成しました
2008 年 12 月 25 日
１２月初旬から、色々なメニューでダイエットを続けてきまして
お蔭様で二週間で△3kg絞る事ができました。
この間に、考えたことや実行したことなどを、pdfのレポートに
まとめさせていただきました。
結局合計３１ページになりました！
字は結構つめつめで、よくあるような一行ずつ開けてページ数稼いで
いるような事もありません。頑張って書いたつもりです！！
ネット上には、「これだけやればあとは何もせずとも楽々痩せる！」
といったような怪しい情報が溢れていますが、私のレポートの内容は
真面目に色んな事をひたすら実行してます！
但し、「いいかげんな私でもできる」という視点で選んだメニューを
こなしてるだけですので、そんな大変なことをやり続けている訳
ではありません。ご安心ください。
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