100円砂時計
2008 年 12 月 10 日
実行中のダイエットプログラムの中で、私kaluapigが
一番難儀しているのが、「長風呂」であります。
ん～、なんと言いますか、長時間何もせずにただぼぉっと
湯船につかってるというのが結構耐えられません！！
音楽を流すか？？？
とかも考えたのですが、お風呂の外側（洗面所）から
音を出してると、まず確実に家族からクレームがつきますし、
防水のCDプレーヤーとかわざわざ買うのも嫌だしなぁ。。。
と、さんざん悩んだあげく（大袈裟？）たどりついた結論が
砂時計でも眺めながら風呂につかろう、という事でした。
サウナおやじの気持ちがわかった今日この頃なのでした。
結局、100円ショップで３分間砂時計買いました。
100円ショップで買ったものなので、3分とか言いながら
絶対怪しいだろうなぁなどと思って、ストップウォッチで計ってみますと
なんと、2分59.6秒でありました！
めっちゃ正確じゃないですか！優秀っ！！
疑った私が悪かった。。。。
100円ショップすごいっ！！ (more…)
一週間でまず▲1.8kg
2008 年 12 月 7 日
さてさて、ダイエットプログラム、一週間やってみました結果を
ご報告したいと思います。
メニューとして決めました実施事項は以下の通り。
１）歩くor走る ： 会社帰りに二駅分
２）長風呂 ： 湯船に１５分以上つかる
３）腹筋 ： なんちゃって腹筋５０回
４）骨盤エクササイズ
５）生野菜を食べる
６）バナナを食べる、又はバナナジュースを飲む
７）お腹へこましエクササイズ
詳しい内容はこちらのページをご覧ください。
で、一週間の実施状況は以下の通りでございます。
お風呂と腹筋を二度ほどさぼってしまったのは、
仕事で帰宅が遅くなった日です。
お風呂に入らずにそのまま寝てしまいまして、
翌朝シャワーを浴びました！
いつもお風呂の後にやってる腹筋も自動的におさぼりして
しまったわけであります。
あと、月～金は仕事帰りに夙川～甲陽園間を歩きまして
土日は大池公園の周りを走りました！
二駅分歩くの、最初はかなり大変に思えたのですが、
徐々に慣れてきたというか何というか、普通に歩けるように
なってきましたよ☆
あと、食事の面では、炭水化物を摂りすぎないように、
外食の際は、お米を残してみたりしてみました。
では、実際に、体重と体脂肪はどうなったでしょうか？？？
ご覧のように、体重は一時ちょっと増えたものの
一週間通してみたら、減少いたしました！！！
65.7kgから63.9kgで、▲1.8kgです。
最初の一週間にしては、比較的いい数字じゃないでしょうか？ (more…)
ダイエットメニュー決めた！
2008 年 12 月 4 日
先日、体脂肪計付体重計を買ってしまいまして、
ブログでダイエット日記やるなんて言ってしまったんで、
日々ダイエットメニューをこなしながら、体重＆体脂肪率を
チェックしていかなくてはならない羽目に陥ってしまいました。
なんだか自分の首絞めてますなぁ。。。あはあは。。。
いや、でも頑張るぞぉ～！！
と言いつつ、恥ずかしいから目標値は公開しないのだっ！
ナ・イ・ショ☆
あ、すいません、物を投げないでくださいっ(>_<)
もとい！
メニューは以下の通りといたします。
①会社帰りに２駅分歩く！ おぉ～っ！
自宅、阪急の甲陽園駅から徒歩７分なんす。
でも、夙川駅から頑張って歩きますと約３０分のウォーキング
になりますねん。夜道がちょっと怖いけど、誰もこんなおっちゃん
襲わんやろね。
②長風呂してしまう！ ほぉ～。。。
本当は半身浴で４０分とかすると効果的らしい。。。。
でも、私、気が短くて４０分もぼぉ～っとできないっす！
と、いうことで、なんちゃって半身浴１５分！
ダメかしら？？？
③腹筋運動っ！ 出たね～っ！
根性がないので、いい加減腹筋運動(？)で
一日５０回やります！いい加減腹筋運動とは、
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