今週のダイエット記録です！
2008 年 12 月 30 日
え～、好例になりました一週間のダイエット記録でございます。
先週は、必死に頑張った割に0.5kgしか減らなかったな～んて事を
申しましたが、今週は前半リバウンドに苦しみまして、
後半でまた必死でその分をとりかえす事となってしまいました。
体重推移のグラフは以下の通りでございます。
24日のクリスマスイブ、これでもかといきなり体重が増加しています！
これはひとえに食べ過ぎ飲みすぎでございます。反省m(__)m
23日 24日となんだかいっぱい飲み食いしてしまったんですよ。
お酒飲むとテキメンきますよね。。。。う～む。。。。
で、ヤバと思って、その後一生懸命歩いたり走ったりいたしました。
でやっと62kgを切るとこまで追い込んだって感じです。
あと、体脂肪率の推移はこんな感じです。
27日にちょっと数字が上がってますが、その他の日をみていただきますと
コンスタントに20%を切るようになってきました。
体脂肪率に関しては、体重計がどういうロジックで計算してるのか
ちょっとわかりにくいところがあり、だいたい体重が落ちると体脂肪率の数字が
上がるのですよね。。。。う～む。
と、いう事で、あまり毎日毎日の数字にとらわれずに、週単位ぐらいの
長い目で見ることにしたいと思います。
そうすると、先々週、先週に比較すると徐々に下がってきてるかなぁ
と思います。
今週のメニュー実施状況は以下の通りです。
どうも、長風呂をさぼってしまいがちです。。。。
ついつい遅くなるとシャワーだけ～とかにしちゃうんですよね。
ま、仕方ありません。今後も一応メニューには残したまま続けます。
あと、腹筋運動をちょっと変えてみる事にしました。
脇腹のお肉がどうしても減りが悪いので、脇腹に効く形でやります。
なんだ、この下手な絵は？！ ははは。まぁまぁご容赦を。。。
この絵のようにやりますと、比較的脇腹に効きます。
これを左右20回ずつやります。
で、従来の腹筋運動は、回数を減らして30回にします。（←ダメ？？？）
と、いう事で、今週はなんとか61kg台まで落とす事ができました。
ここにきて徐々に落とすのが厳しくなってきたのを感じますが
来週も引き続きがんばりま～す！！！
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