ハワイで暴食して＋1.3kg (＠_＠;)
2009 年 9 月 5 日
ハワイから無事帰ってまいりました！！
いやしかし、ハワイの食事はボリュームが多いですね(>_<)
ここぞとばかりにあちこちのレストランに行きまして
色々と食したものですから、出発時に56.8kgだった体重が
帰ってきてからすぐにはかってみますと、
なんと58.1kgになっておりました(・。・;
ま、いいや！
最初からハワイにいったら思い切り食べるつもりでいたし
このぐらいだったらすぐまたしぼれますしね！
という訳で、今後、今回のハワイ旅行でいったところを
少しづつご紹介していいますのでお楽しみに～
あ、そうそう、ハワイ写真の壁紙のページに新しい写真を増やしておきました！
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体重微増。。。。(ーー゛)
2009 年 4 月 23 日
先週から今週にかけて、外食の機会が多く、
しかも結構たくさん飲んでしまった為か
体重、体脂肪率ともに少々増加してしまいました！
体重が59.0kg、体脂肪率が16.0%です。
やはり、外食、しかも飲んで！という事になると
結構シビアに数字に出てしまいますなぁ。。。。う～む。。。
このところ、体重57～58kg台で安定していたので
食事を結構普通にとっていたのですが、
ちょっと意識して控え目にしましょう！
あと、腹筋などエクササイズも量を減らしてたので
また強化週間（？）にせねばなりません！！
ん～、ビール恐るべし。。。。。
ストイックに生活しませう。
その方が、ハワイ旅行資金も貯まるしね！！
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体重推移発表します！
2009 年 2 月 8 日
ではでは、２月に入りましてからの体重推移を発表いたします。
以下のグラフの通りでございます。
え～、60kgを切りましてから、なんとかそのあたりでキープを
しております。２月６日だけ突出してますのは、その日、暴飲暴食して
帰宅したあとすぐに測定したからでございます（苦笑）
普段だいたい、走ったり歩いたりした後に体重測ってますので
たくさん食べたあとに測ったりしますと、1kgぐらい増えたりするんですよね。
うん、気をつけましょう！
さて、体脂肪率の推移はこんな感じです。
ん？？？
この期間だけのグラフで見ますと増加しているような？？？
ヤバいか？？？
ただ、体脂肪率は（体重計のせいもあるかもですが）結構上下しますので
もうちょっと長い目でみたいと思います。
まぁ、昨年12月初めに20%を超えていたわけですから、とりあえず今は
16%後半～17%前半でよしとしたいなどと思うわけでございます。
今後はですね、体重はもうこのあたりで落ち着けたいと思いますので、
ただただ脂肪燃焼させるだけではなくて、筋肉をつけることも
更に意識しつつ、リバウンドしないように、メニューも工夫していきたいと
思います！！
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今週のダイエット記録です！
2008 年 12 月 30 日
え～、好例になりました一週間のダイエット記録でございます。
先週は、必死に頑張った割に0.5kgしか減らなかったな～んて事を
申しましたが、今週は前半リバウンドに苦しみまして、
後半でまた必死でその分をとりかえす事となってしまいました。
体重推移のグラフは以下の通りでございます。
24日のクリスマスイブ、これでもかといきなり体重が増加しています！
これはひとえに食べ過ぎ飲みすぎでございます。反省m(__)m
23日 24日となんだかいっぱい飲み食いしてしまったんですよ。
お酒飲むとテキメンきますよね。。。。う～む。。。。
で、ヤバと思って、その後一生懸命歩いたり走ったりいたしました。
でやっと62kgを切るとこまで追い込んだって感じです。
あと、体脂肪率の推移はこんな感じです。
27日にちょっと数字が上がってますが、その他の日をみていただきますと
コンスタントに20%を切るようになってきました。
体脂肪率に関しては、体重計がどういうロジックで計算してるのか
ちょっとわかりにくいところがあり、だいたい体重が落ちると体脂肪率の数字が
上がるのですよね。。。。う～む。
と、いう事で、あまり毎日毎日の数字にとらわれずに、週単位ぐらいの
長い目で見ることにしたいと思います。
そうすると、先々週、先週に比較すると徐々に下がってきてるかなぁ
と思います。
今週のメニュー実施状況は以下の通りです。
どうも、長風呂をさぼってしまいがちです。。。。
ついつい遅くなるとシャワーだけ～とかにしちゃうんですよね。
ま、仕方ありません。今後も一応メニューには残したまま続けます。
あと、腹筋運動をちょっと変えてみる事にしました。
脇腹のお肉がどうしても減りが悪いので、脇腹に効く形でやります。
なんだ、この下手な絵は？！ ははは。まぁまぁご容赦を。。。
この絵のようにやりますと、比較的脇腹に効きます。
これを左右20回ずつやります。
で、従来の腹筋運動は、回数を減らして30回にします。（←ダメ？？？）
と、いう事で、今週はなんとか61kg台まで落とす事ができました。
ここにきて徐々に落とすのが厳しくなってきたのを感じますが
来週も引き続きがんばりま～す！！！
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3週目はやっとの思いで▲0.5kg
2008 年 12 月 21 日
12月初めからスタートしたダイエットもついに３週目が終わりました。
先週、２週間で▲3kgとご報告させていただいたのですが、
実はそこからが大変でした。
▲3kgのあと、おもちつきにいっておもちを食べすぎたせいか、
62.7kgから63.3kgへいきなり増えてしまい、
今週はそこからのスタートとなりました！
で、例によって決めていたプログラムを日々粛々とこなしたのはいいのですが
先週に比べて思うように体重が落ちませんっ(>_<)
一番困ったのは便秘になっちゃった事です。。。。
便秘になると、ダイエット的には本当にダメですよね。
結構バナナ食べたり野菜食べたりはしてたのですが、
本当に困ったもんですね～。。。。
是非、どなたか いい解決方法教えて下さい。
では例によりまして、体重推移のグラフ発表デス。
最初にリバウンドして、そこから落ちては戻りしているのが
おわかりいただけると思います。
結局、週末に一生懸命走り込んで、ほとんど無理やり62.2kgまで
落としたって感じになってしまいました。
今週だけで見ると1.1kg落としてるのですが、先週末からすると
0.5kgしか減っていないですね。残念！
しかもこれ、今までの経験からすると、多分また一旦リバウンドすると思います。
ちなみに体脂肪率の推移はこんな感じです。
上がったり下がったりしながら、まぁ大きな目で見ると減少傾向かなと。。。 (more…)
