カロリーについての考察!
2009 年 1 月 7 日
先日の記事で書きました通り、お正月に食べてぼけぼけしてた
結果、せっかく絞った体重が戻っちゃったりしたわけなんですが、
いやしかし、そぉんなに食べたかなぁ・・・???
ちゃんと走りもしてたのになぁ・・・
などと思いまして、真面目に摂取カロリー&消費カロリーに
ついてなぁんて考えてみなくては!と思った訳です。
皆さん!脂肪1kgを燃焼させるには、何カロリーを消費すれば
いいかご存知ですか???
実はなぁんと、「7000kcal」も消費せねばならんのですっ!!!
と言っても実感がわかないかもしれませんですね。
よろしい!ではでは、さらに具体的に申しましょう!
ジョギングでカロリー消費するとしましょう!
この場合、消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー(kcal)= 体重(kg) × 距離(km)
と言われています。
するってぇとですよ、7000kcalを消費するには
体重70kgのおっちゃんならば、100km走らねばならん
っちゅう事ですよ!
まぁな~んとすさまじい距離なんでしょうか?!
フルマラソンでさえ42.195km!!
私が週末に走っている距離なんてたかだか4km弱ですよん。
って事は、250kcal程度しか消費しとらんっちゅう事ですなぁ・・
これを脂肪燃焼量に換算しますと約35gにしかならん訳。。。
はかないですなぁ。。。。
なんだかもっと燃焼してる気がしてたのになぁ。。。。
ですから、逆に言いますと、それだけ摂取カロリー(要は食べ物)に
気をつかう必要があるという事ですよね!
いくら一生懸命走ってみたところで、必要以上にカロリー摂取してたら
絶対痩せません!
でも、一日トータルで見て、たとえば消費カロリーが摂取カロリーを
300kcal上回っていれば、一か月あれば約9000kcalですから
約1.3kg脂肪が減る訳ですね!
ん~、この200~300kcalがとっても大事な意味を持つって事ですよね。
コンビニの幕の内弁当とか食べちゃうと軽く800kcalオーバーです。
で、30代で体重約70kgぐらいのおいちゃんだと一日の基礎代謝が
1400~1500kcal程度な訳ですよ。
やはり200~300kcalをしっかり意識してコントロールせねば!
と改めて思う今日この頃でありました。
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