カロリーについての考察！
2009 年 1 月 7 日
先日の記事で書きました通り、お正月に食べてぼけぼけしてた
結果、せっかく絞った体重が戻っちゃったりしたわけなんですが、
いやしかし、そぉんなに食べたかなぁ・・・？？？
ちゃんと走りもしてたのになぁ・・・
などと思いまして、真面目に摂取カロリー＆消費カロリーに
ついてなぁんて考えてみなくては！と思った訳です。
皆さん！脂肪1kgを燃焼させるには、何カロリーを消費すれば
いいかご存知ですか？？？
実はなぁんと、「7000kcal」も消費せねばならんのですっ！！！
と言っても実感がわかないかもしれませんですね。
よろしい！ではでは、さらに具体的に申しましょう！
ジョギングでカロリー消費するとしましょう！
この場合、消費カロリーはスピードに関係なく
消費カロリー（kcal）= 体重(kg) × 距離(km)
と言われています。
するってぇとですよ、7000kcalを消費するには
体重70kgのおっちゃんならば、100km走らねばならん
っちゅう事ですよ！
まぁな～んとすさまじい距離なんでしょうか？！
フルマラソンでさえ42.195km！！
私が週末に走っている距離なんてたかだか4km弱ですよん。
って事は、250kcal程度しか消費しとらんっちゅう事ですなぁ・・
これを脂肪燃焼量に換算しますと約35ｇにしかならん訳。。。
はかないですなぁ。。。。
なんだかもっと燃焼してる気がしてたのになぁ。。。。
ですから、逆に言いますと、それだけ摂取カロリー（要は食べ物）に
気をつかう必要があるという事ですよね！
いくら一生懸命走ってみたところで、必要以上にカロリー摂取してたら
絶対痩せません！
でも、一日トータルで見て、たとえば消費カロリーが摂取カロリーを
300kcal上回っていれば、一か月あれば約9000kcalですから
約1.3kg脂肪が減る訳ですね！
ん～、この200～300kcalがとっても大事な意味を持つって事ですよね。
コンビニの幕の内弁当とか食べちゃうと軽く800kcalオーバーです。
で、30代で体重約70kgぐらいのおいちゃんだと一日の基礎代謝が
1400～1500kcal程度な訳ですよ。
やはり200～300kcalをしっかり意識してコントロールせねば！
と改めて思う今日この頃でありました。
各ブログランキングに参加しています。
クリックご協力、何卒よろしくお願いいたします。
≪ 広告 ≫—————————————————
■安心の全額返金保障つき■ 究極のノーリバウンド・ダイエット法
８５キロあった私が２７キロ痩せた！好きなものをガツガツ食べながらしっかり痩せれる
■ オフィスでも自宅でもどこでもカンタンに出来るＯＬダイエット！？
「７日間あれば３kg以上痩せる」方法をこっそりお伝えします
ハワイでレンタカー
損保ジャパンの新・海外旅行保険
—————————————————————
